[...] w ogóle treningów. Dlatego od 15.04 była regeneracja, aktualnie skończyłam, dojadłam ostatnie kanapki z nutellą%-) i jadę dalej. Ćwiczę dla siebie, żeby wyglądać najlepiej jak tylko mogę i nie mam oprócz tego żadnych innych celów. A no i dla kręgosłupa, bo jak widać jestem skazana na siłownię dożywotnio żeby nic mnie nie bolało. [...]
[...] trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i myślę, że na mnie najbardziej działa odpowiednia dieta. Wreszcie jest progres z ciężarami8-), a nie regres jak to było przez ostatnie dwa tygodnie@-) Jeżeliby połączyć to wszystko, to staję się twardsza;-D, bardziej zbita, tyłek - coraz jędrniejszy i twardszy (może za kilka lat [...]
[...] 27-28 27-28.02.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, papryka Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez musujący Miałam cięęęęęężki weekend, przyszedł @, spuchłam jak dziki osioł...pierwszy raz od dawwwien dawna miałam taki ból, że ...przeleżałam cały dzień yyy, miska rozjechana, ale bilans makro raczej nieprzekraczane. Młoda się [...]
[...] mięśnia? Ciężko stwierdzić. Delikatnie podniosłam głowę w 3 serii przy pompkach, i ból już przeszedł na całą lewąstronę, karkę......ale myślałam, że to takie napięcie no ale jak się rozniósł ból to nie potrafiłam wstać... nie bolało przy dotyku wczoraj, ale jak siedzę, stoję, leżę, kręcę głową, każdy minimalny ruch boli. Dziś natomiast już dotyk [...]
[...] nutrition for the strongest 5) MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES 6) Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport [...]
[...] for the Strongest. 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA Capsules®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp. 7. [...]
[...] Pompy tez ost http://www.youtube.com/watch?v=BfEd__hCIQ0&feature=youtu.be UWAGI: Trening zajął 1h 45 min bez rozgrzewki, chyba dobry czas jak na tyle serii co mi wyszło %-) no ale ten trening był jeszcze taki "zapoznawczy" z ciężarem, już wiem jakim ciezaram zacząć serie, a gdzie go odjąć. Wszystko fajnie ale [...]
[...] wczoraj (klaty i tric) wrzuce później, tymczasem plecki: PLECY wiosło nachwyt w opadzie 5-6 x 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 < film 11 x 100 < tu nagrane z boku,1p wiecej bo tam jakieś powt mi sie zle wydawalo 10 x 110 < lub z tej serii wiosło półsztangą cieżko 5 x 8-6p w wersji siviego 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 45 < film 6 x 45 A.Sciaganie wyciagu [...]
Mnie sie wydaje ze to bedzie duzo przy Twoim aktualnym rekordzie. Ja mialem kilka srednich dystansow na odleglosc 110-130km (jak dla mnie srednich wiem ze dla niektorych to jest nie za duzo). po pierwszym z nich nie uwierzycie ale na prostym odcinku drogi zasnalem na kierownicy :) tzn. drzemnalem sie. bylem wykonczony. przy nastepnych wypadach [...]
[...] , trudniej do tyłu. Jest regulamin i tyle, każdy robi tak samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli podbijania nogami i balansu ciałem. Co do [...]
[...] - biegunka. U mnie do pół godziny po wypiciu nie obeszło się bez wizyty w WC i to prawie za każdym razem. Ogólnie suplement bardzo dobry jednak jest troche zbyt hardcorowy. Cena też nie powala, dużo ekonomiczniej wychodzi Shock therapy, który na mnie też dobrze działa, co prawda nie klepie jak Meso ale też nie ma takich sajdów. Pozdrawiam.
to tez zależy jak efektywnie byśmy ćwiczyli;) jeżeli ktoś dużo by chodził to by miał chude nogi. a jak ktoś by rzadko chodził to by miał więcej tłuszczu. tak czy siak wniosek jest jeden najważniejsza jest genetyka. jeśli ktoś był gruby w dzieciństwie i wytworzył dużo komórek tłuszczowych to później będzie mu ciężko zrzucić wagę. ale jeśli osoba [...]
[...] 2 tygodnie zrobić tyle abyś była z siebie zadowolona (aczkolwiek i tak powinnaś być za to ile serca i pracy włożyłaś w całe przygotowania) A potem zrób to co podpowiada Ci sumienie i głowa ;] Dopinguje z boku patrząc na poczynania Didka :D Jesteś jeszcze młoda z takim zapałem i ambicjami jak koleżanki wyżej możesz zdziałać baaardzo dużo.
to jest chyba combo anoreksja + bulimia ja bym w końcu dodał kalorii i zaczął ostro trenować a jak masz takie napady to może po prostu masz za dużo wolnego czasu znajdź sobie jakieś hobby czy coś bo takie stanie w miejscu nic nie daje stagnacja to cofanie się w tył chyba że już osiągnąłeś swoje maximum i chcesz to tylko podtrzymać w co wątpie [...]
No właśnie, tylko kiedy to już jest sens, jak zjadę do 80cm w pępku? Wcześniej pewnie szkoda sensu bo powinno iść innymi metodami. Kortyzol mi wyszedł wysoki, dużo ponad normę to szukam rozwiązań.
trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:51:47
Chyba wszystko gra, tylko powinno być "rozwiozę". Pytałem ostatnio o upadający omlet. Wczoraj zrobiłem go jako tort na urodziny dziewczyny, hehe, dałem pół łyżeczki proszku do pieczenia, niestety nie mogłem do piekarnika bo był już zajęty i sie nie dało. Opadł, ale był fajny, taki jak bułka. Z masą z owoców lesnych, truskawek, twarogu, białka i [...]
Tylko jest też takie coś, że jednak te twarde reguły ułatwiają je przestrzegać bo tak możesz za tydzień powiedzieć, jak dziś zjem 50 i jutro 50, potem tyle co zakładam i znów 50 za duzo to dalej bedzie minus, a w nastepnym tygodniu banda;)
[...] dzięki dniom low carb zalanie było o wiele mniejsze niż na poprzedniej masie. Przy 2400 kcal to można już się ładnie nażreć, a przy 3000 to hulaj dusza piekła ni ma... czy jakoś tak %-) I to zalanie było znacznie mniejsze pomimo niedoczynności - jaja będą jeśli się okaże, że i ja mam to całe Hashimoto, które jak się dzisiaj okazało - jest [...]
DT: AL3ktra round#2
